伤心伤血管！研究发现：这种饮料堪比“伤心水”大人小孩都爱喝！
你闲居时时喝饮料吗？最新一项前瞻性琢磨浮现，含糖饮料喝得众与较高的血汗管病危险闭系，堪比“难过水”！即使你闲居热爱运动，也难以齐备抵消糖饮料对血汗管的隐形危险。
2024年《美邦临床养分学杂志》刊发的一项哈佛大学的琢磨浮现，含糖饮料喝得众与较高的血汗管病危险闭系，纵然僵持运动也亏损以抵消含糖饮料对血汗管的危险。
琢磨利用了两个队伍，总共约10万名成年人，跟踪了大约30年。结果浮现，无论运动水准何如，每周喝突出2份含糖饮料的人，患血汗管疾病的危险较高。
详细来说，与不喝含糖饮料的人比拟，每天喝突出2份含糖饮料，与血汗管疾病危险减少21%闭系。
琢磨职员夸大，本琢磨中的含糖饮料消费频率相对较低，每周两份，但仍旧与血汗管疾病危险明显闭系，假若每天喝，患血汗管疾病的危险就会更高。①②③
有些糖饮料的含糖量良众。深圳市疾控中央理化检测所曾检测了19杯网红饮品，浮现如果每杯饮品的容量按500克盘算，有7杯饮品的含糖量均突出了50克。⑤
上海交通大学医学院医学博士黄佳2019年正在科普中邦刊文先容，摄糖过众会惹起一系列代谢效用零乱。糖、脂肪、卵白质是人体新陈代谢的三大根源物质，高血糖导致糖代谢零乱，冲破了体系代谢平均，进而往往导致脂、卵白代谢零乱，以致全数代谢体系映现题目。
血糖升高还会使血液黏稠度减少，减慢血流运转速率，会使血管变细、变脆、弹性低重，导致血流不畅、血管梗塞，从而导致冠心病、脑梗、中风等疾病的危险大大减少。⑤
2023年，四川大学华西病院琢磨团队正在《英邦医学杂志》上揭晓的一项琢磨浮现：高糖饮料摄入与45种疾病危险减少闭系！此中就搜罗冠心病、中风、高血压等心脑血管疾病。
（3）高血压：含糖饮料的逐日饮用量升高355毫升，高血压危险将随之升高11%。⑥
而一项揭晓正在《养分学杂志》上的浮现，儿童每周少喝1份含糖饮料就能改革心脏康健情况，低重往后患上心脏病的危险。儿童所喝的含糖饮料份数越众，他们血液中的甘油三酯含量就越高。⑦
针对高糖饮食现正在对康健的迫害，上述琢磨者倡导每周的含糖饮料摄入量应左右正在一份以下（即200-355毫升）！⑥
不少人感觉喝白开水枯燥，才拣选饮料。原本自身也可能方便泡少许康健饮品替代糖饮料。
江西省中病院肾病科主任中医师王茂泓2021年正在康健时报刊文先容，枸杞菊花茶香甜爽口，入肝经，可明目。菊花性微寒，有清热解毒的功用。枸杞药性和蔼，养肝明目。两者泡水有较好的清利头领、祛火成效，对风热伤风、高血压惹起的失眠、头痛有必定的息养成效。
因为菊花性寒，脾胃虚寒、阳虚、湿气较重的人不宜喝。经期女性、患有风寒伤风的人也不宜喝。⑧
王茂泓医师先容，玫瑰花茶具有疏肝理气、活血止痛、美容养颜的影响，比力适宜女性服用，同时对高血压患者来说也有不错的功用，平素可用滚水冲泡干燥玫瑰花3～5朵即可，也可放入大枣或依照体质与红茶或绿茶同饮。
玫瑰花茶便秘的人最好不要喝；对付阴虚火旺、实热者来说不要饮用，喝得过众容易导致阴火加重。⑧
天津医科大学总病院消化内科主任医师姜葵2017年正在康健时报刊文先容，大麦茶具有平胃止渴，消渴除热，化谷食的功用，利于食品消化，还能益颜色、保五脏。爱吃肉、吃辣的人，大疾朵颐后，喝一杯浓浓的温热大麦茶，可解油腻，促使消化。⑨
北京中医药大学东方病院养分科医师魏帼2024年正在担当新京报采访时先容，盘算山楂10克、生麦芽10克。山楂洗净、切片，与麦芽同放入杯中，倒入开水，加盖冲泡30分钟后，代茶饮用。
滋味酸甜美味，适合暮年人、小孩等人群的口胃。具有健胃消食、化积导滞的影响，可缓解因进食过众肉类、乳类食品导致的食积。⑩
魏帼医师先容，盘算生姜3克、苏叶3克、红茶3克、牛奶250毫升、红糖15克。将生姜、苏叶洗净，切丝，和红茶一同放入茶杯中，加滚水冲泡5-10分钟，去掉生姜、苏叶和红茶，倒入牛奶、红糖调味即可。
生姜、苏叶可能起到辛温发散风寒的影响，牛奶、红茶健脾暖胃，再到场红糖，既能缓解生姜、苏叶辛辣心酸的口感，又暖胃驱寒，更加适合当做秋冬保健饮品。⑩
上海市周浦病院肿瘤血液科副主任医师周莉2017年正在担当彭湃信息采访时指出，区别人群适宜的茶区别。乌龙茶不寒不热，辛凉甘润，是一种中性茶，适合大大批人饮用。
从个别的体质来看，燥热体质者应喝凉性茶，虚寒体质者应喝温性茶。绿茶和轻发酵乌龙茶属于凉性茶；重发酵乌龙茶如大红袍属于中性茶，红茶、普洱茶属于温性茶。⑪
②2024-02-11生物天下《哈佛大学琢磨显示，运动亏损以抵消含糖饮料对血汗管的危险》
③2024-02-18医诺维《哈佛大学最新琢磨，每一口饮料都损害心脏，纵然运动，也亏损以抵消其危险》
④2022-09-17 深圳疾控《喝一杯奶茶相当于吃了18块方糖？网红饮品含糖量排行榜来啦》
⑤2022-10-19科普中邦《恒久喝含糖饮料的迫害有众大？专家给出谜底，看完你还敢再喝吗》
⑩2024-02-12 新京报《别再喝含糖饮料了，新年餐桌搭配这些饮品更康健》
⑪ 2017-06-13 彭湃信息《吃茶虽好也有禁忌，癌症患者能不行品茗》